减脂期间1分钟晚餐 夹心紫薯酸奶

作者： 怕不是个假厨子

首先这篇菜谱是偷懒的行为…麻薯是做三明治剩余的部分，紫薯也是蒸了好多剩下的部分。觉得这个组合作为晚餐也非常不错。多捏几个紫薯夹心小球，晚上下班回来真的是一分钟搞定晚餐ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~ 延续我一贯的风格，不用担心热量，可劲儿吃不会胖的。吃完再去运动健身，你不瘦都不行…~\(≧▽≦)/~

用料

• 紫薯 3小个
• 酸奶 100克
• 麦片 1勺
• 麻薯材料：参考麻薯三明治的配料
• 木薯粉 10克
• 牛奶 50克
• 糖 3克

减脂期间1分钟晚餐 夹心紫薯酸奶的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟捣碎，压成饼状，一个紫薯小球需要两片

步骤 2

放上鲜奶麻薯，如果你不想做麻薯，加水果，果酱，坚果都可以

步骤 3

放上另外一片，用手轻轻捏成圆球，注意要轻，不然麻薯很容易漏出来。 我做了好几个，放进保鲜膜保存起来…

步骤 4

第二天下班回来！打开冰箱！紫薯小球放进盘子！淋上酸奶！撒一勺麦片或奇亚籽！绝对不超过一分钟就可以开吃了！

步骤 5

切开的时候拍的不好，没看到拉丝的麻薯，但这个组合是理所当然的美味 (＊￣︶￣＊)enjoy!

菜谱创建时间：2020-07-16 14:54:07