减脂期早餐碳水 无油无糖全麦可可玛芬蛋糕

作者： 原来是麦乐迪呀

减脂期早餐代餐小蛋糕 香蕉可可口味 低卡无油无糖 记录一下方便自己计算热量

用料

• 香蕉 2根（两根去皮共230g）
• 鸡蛋 1个（57g）
• 全麦粉 140g克（平均17.5g面粉一个 可以做8个）
• 可可粉 15克
• 盐 0.6克
• 赤藓糖醇 10克（可以不加 香蕉自身的甜度就够了）
• 泡打粉 6克
• 每日黑巧（100%黑巧克力就行） 3颗

减脂期早餐碳水 无油无糖全麦可可玛芬蛋糕的做法步骤

步骤 1

香蕉打成泥状 喜欢有颗粒的可以手动压成泥 香蕉最好选用放置时间久表皮已经变黑的软香蕉

步骤 2

鸡蛋 香蕉泥加入糖和盐混合均匀

步骤 3

所有粉类混合均匀 加入上一步混合好的液体中

步骤 4

翻拌至无颗粒 巧克力切成小颗粒 加入面粉糊翻拌均匀

步骤 5

烤箱上下火预热180度 这个时候可以把面粉糊成入模具中 撒点燕麦片或者干果碎装饰 怕热量高的可以不撒

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步骤 6

步骤 6

放入烤箱 上下火180度烤25分钟（具体时间根据自己家烤箱情况增减）满屋子的香蕉可可味儿 太香了 时间到可以拿一根牙签插入蛋糕中 抽出后如果有湿性面粉带出说明还没烤熟 再加烤几分钟即可

减脂期早餐碳水 无油无糖全麦可可玛芬蛋糕的小贴士

热量计算 香蕉230g 214千卡 鸡蛋57g 82千卡 全麦面粉140g 482千卡 可可粉15g 59千卡 黑巧3颗 83.5千卡 八个小蛋糕总共约 920.5千卡 平均一个约115千卡 一餐吃一个配点蔬菜水果和牛奶 完美的早餐

菜谱创建时间：2020-07-13 14:39:22