快手减脂早餐

作者： 眠空点墨

用料

• 全麦面包片 1片
• 腌好的鸡脯肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 秋葵 5根
• 小番茄 4个

快手减脂早餐的做法步骤

步骤 1

秋葵开水煮1分钟捞出切断，打一个鸡蛋尽量用蛋黄刷切好的面包片，剩下和秋葵快炒装盘

步骤 2

刷好蛋液的面包片上撒一些芝麻，烤箱上下180°，5分钟，也可以注意观察不要烤糊了

步骤 3

煎一块鸡胸肉装盘

步骤 4

减脂餐里食物蛋白质要够多，例如这里的鸡蛋，鸡脯肉，牛奶

步骤 5

尽量搭配多种颜色的蔬菜，营养丰富

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步骤 6

步骤 6

煎鸡脯肉一定少油 ，锅里加一点水盖盖3分钟即可

步骤 7

减脂一定不能饿肚子，吃对很重要

步骤 8

幸福快乐的瘦下来了

菜谱创建时间：2020-07-13 12:03:41