补血养颜就喝红枣花生露

作者： 海风的韵味

俗话说“每天三颗枣，终生不显老”，大枣和红皮花生大家都知道可以补血，特别是女生每天吃大枣，好处多多，可以补充补充身体需要的各种元素，还能增强身体免疫力，皮肤也变得富有光泽，看起来年轻富有活力。 早起用轻食杯打一杯，红枣花生露枣香浓郁，营养又没味。

用料

• 花生 15克
• 红枣 3颗
• 牛奶 200克

补血养颜就喝红枣花生露的做法步骤

步骤 1

准备好所用的食材，花生仁红皮的营养更加丰富，红枣我喜欢用灰枣，肉多又甜，纯牛奶不限品牌。

步骤 2

把花生仁清洗干净，红枣洗干净，去核把后用刀把红枣肉切小一点，花生仁很多人喜欢剥皮，建议不要去皮，连皮一起食用，补血效果加倍。

步骤 3

把花生仁、切好的红枣肉，一起放入轻食机的杯子里，红枣已经很甜了，所以不需要加糖。

步骤 4

把量杯里的纯牛奶，倒入轻食机杯子里，容量不要超过最高水位线，约200克就够了。

步骤 5

把轻食机杯盖扣好，接通电源，杯子盖子上的控制面板，点击功能，选择五谷，然后点击启动，轻食机开始工作，声音很小基本可以忽略。

步骤 6

20分钟以后，花生红枣露就好了，打开盖子，香味就飘出来，倒入杯子里就可以饮用了，冬季的话可以放在杯子里饮用，杯子有保温功能，冬天喝热乎乎的。

步骤 7

枣香浓郁，味道清甜可口，细腻无渣渣，每天一杯，生活更美好。

步骤 8

一天一杯，营养好。

步骤 9

女生要常喝。

补血养颜就喝红枣花生露的小贴士

1、食材里的红枣，首选灰枣，不必追求大个，饱满肉厚就可以。 2、花生有好几种，我经常用的就是小粒红皮花生，连皮一起吃掉补血效果更好。 3、家里有豆浆机、破壁机都可以制作，如果是不加热的料理机，可以打碎以后用奶锅煮熟饮用。

菜谱创建时间：2020-07-12 00:50:40