孕期控糖 - 晚餐篇

作者： 神奇魔法師

从孕八周开始遵医嘱控糖以来，真的是一路艰辛一路苦，但是可喜可贺的是上周做完糖耐，结果非常漂亮：4.62 - 8.68 - 6.23，顺利通过了。 真是非常非常的开心，心理压力也小了很多，但通过了不代表成功，接下来也还需努力，到今天为止孕26+2，每顿吃饱、没饿到、没营养不良、没缺失微量元素，胎儿一直符合孕周，体重增加了3.5kg 这不算一个食谱，只是个记录，但这个记录分享出来不是为了教人怎么吃，因为我也还在摸索中前行，是为了交流，抛砖引玉，希望能得到更多宝贵的经验！ 比起米饭，我更爱吃面食，所以主食中面食出现的次数更多，但是在医生那里学到一个“干湿分离”，所以所有的面条类都不是打卤面，只是炒菜+面条的干拌面。

用料

• 主食一定一定不能省
• 蔬菜
• 蛋白质类

孕期控糖 - 晚餐篇的做法步骤

步骤 1

晚餐：青椒洋葱炒鸡蛋+杂粮饭（黑米、红米、燕麦米） 饭后：散步45分钟 晚加餐：150毫升脱脂牛奶

步骤 2

晚餐：瑶柱肉末豆角拌面（黑全麦苦荞麦挂面） 饭后：散步一小时 晚加餐：150毫升自制无糖脱脂酸奶

步骤 3

晚餐：香菇鸡蛋尖椒拌面+一只斑节虾（黑全麦苦荞麦挂面） 饭后：散步45分钟 晚加餐：150毫升自制无糖脱脂酸奶

步骤 4

晚餐：清炒空心菜+酱油鸡翅+杂粮饭（红米、高粱米、糙米、红豆） 饭后：散步一小时 晚加餐：100毫升自制无糖酸奶

菜谱创建时间：2020-07-11 22:31:37