【阮的减脂厨房】鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质

作者： 阮哥要练马甲线

厨友@芥末的减脂厨房的菜谱 精制碳水吃多了 换换口味，给你不一样的碳水体验 鹰嘴豆是啥？ 新疆产区的粮食，因为长得像鹰嘴所以被起名叫鹰嘴豆～ 大自然赐予人类的珍品，在世界上享有“黄金豆”的美称，被世界各国列为特殊营养食品，营养价值远超其它豆类杂粮、燕麦、牛奶及蛋类 是世界素食界公认的素食明星，被誉为“营养之花，豆中之王” emm，如果你还没吃过，欢迎你试试

用料

• 鹰嘴豆 130克
• 蒜 1瓣
• 花生酱 2勺

【阮的减脂厨房】鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆提前一天泡好，煮15-20分钟，煮好以后的水不要扔掉咯，等下打泥的时候要用

步骤 2

摩飞料理机，两小勺花生酱，一瓣蒜

步骤 3

转2-3分钟，过程中加几勺刚才煮豆子的汤汁，原汤化原食哇，最后打成照片中的泥状就好啦

步骤 4

黄瓜、胡萝卜切条，全麦饼平底锅热一下，烤到脆脆的口感，切条

步骤 5

摆盘就可以吃啦

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步骤 6

步骤 6

一次不要盛太多，因为它太太太好吃了，容易吃多

步骤 7

全麦饼煎脆脆，kuai一勺豆泥，awu一口吃掉，十分满足

【阮的减脂厨房】鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质的小贴士

一罐可以比好久，记得装起来放冷藏，7天内吃完就好啦

菜谱创建时间：2020-07-10 13:07:00