7月9日高考饮食

作者： 心暖月

用料

• 龙利鱼 200克
• 豆腐 80块
• 西红柿 3个
• 番茄酱 适量
• 藕 1节
• 梅花肉 80克
• 馒头 2个
• 青椒 2个
• 西红柿 1个
• 鸡蛋 1个
• 西兰花 1朵
• 蒜瓣 1大瓣

7月9日高考饮食的做法步骤

步骤 1

馒头干

步骤 2

培根炒青椒（提前用盐稍微腌一会，提前入味）

步骤 3

西红柿去皮切小丁。 炒锅内放油，煸炒大蒜瓣（不切）至金黄+西红柿丁炒制快融化+开水+番茄酱+蚝油+白糖+牛肉粉+胡椒粉+豆腐，小火炖十来分钟，+龙利鱼片（+淀粉），龙利鱼熟后盛大碗内撒白芝麻和香菜叶即可食用。

步骤 4

炒藕肉

步骤 5

清炒西兰花

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步骤 6

步骤 6

晚餐：西兰花+小米粥

7月9日高考饮食的小贴士

高考期间饮食清淡， 早餐：馒头干+培根青椒+西红柿鸡蛋汤 午餐：炒藕肉+番茄龙利鱼+米饭 晚餐：清炒西兰花+小米粥 祝孩子们高考顺利，金榜题名！

菜谱创建时间：2020-07-09 17:46:32