减脂鸡胸肉丸番茄汤

作者： 西兰马大花

总看到减肥的人在变着法的吃鸡胸肉，自己基本都是腌好后煎。这次尝试一下新花样。

用料

• 鸡胸肉 块
• 胡萝卜 根
• 玉米粒
• 洋葱
• 西红柿
• 料酒
• 鸡蛋 个
• 盐 克
• 酱油 勺
• 蚝油
• 花椒粉 勺
• 淀粉 勺

减脂鸡胸肉丸番茄汤的做法步骤

步骤 1

鸡肉剁馅 洋葱胡萝卜切丁 尽可能碎一些 加入玉米粒

步骤 2

一勺蚝油 一勺生抽 少许料酒 一小丢花椒粉 视口味加盐 开始一个方向一直搅拌

步骤 3

搅拌均匀后加入淀粉再次搅拌 我用的番薯淀粉 其他的应该也都行 目的是为了在煮丸子的时候粘合丸子 让其不容易散开

步骤 4

起锅 放一点点油 加入切好的西红柿 中/小火炒烂 后加入水 到烧开

步骤 5

用勺子挖做好的肉馅 我挖的稍微大一点 差不多成团 放入汤中 注意：这时要调整为中小火 以免水太滚把丸子一下冲散

步骤 6

丸子很容易熟 全部下完后 视丸子大小水开再煮10多分钟 尝尝味道再加盐调味 喜欢吃香菜葱花的这时可以加一些

步骤 7

关火出锅 味道非常鲜美

减脂鸡胸肉丸番茄汤的小贴士

注意：玉米粒 洋葱 胡萝卜不宜多加 会导致丸子不易成型散开

菜谱创建时间：2020-07-08 21:36:23