✨6.22 Day 1✨ 🥢午餐：冰糖牛奶燕窝； 🥣加餐：蓝莓+黄灯+晴王+玫瑰阿胶糕 🥢晚餐：大个刀切馒头（忘了拍了）+葱油酱拌菠菜+叉烧鸡腿肉 （瑜伽产后私教1h）
✨6.23 Day 2✨ 🥢午餐：叉烧鸡腿肉+葱油酱拌菠菜+大个刀切馒头 🥣加餐：玫瑰阿胶糕+八里香+黄灯+晴王 🥢晚餐：谢宴雪芽米花胶+拌茄子+茶叶蛋 （木有运动的一天）
✨6.24 Day 3✨破天荒的起得早了 🥢早餐：冰糖牛奶燕窝+阿胶糕+茶叶蛋一颗+大刀切馒头 🥢午餐：板栗肉粽+西生菜包鸡蛋鸡腿 🥣加餐：八里乡香瓜+黄灯+晴王 🥢晚餐：武汉热干面 （热量太高，并不推荐） （瑜伽产后私教1h）
✨6.25 Day 4✨ 🥢午餐：元贝藜麦糙米粥+醋溜白菜+叉烧鸡胸肉 🥣加餐：玫瑰阿胶糕+蓝莓+晴王+黄灯 🥢晚餐：酱牛肉+玉米菜团子+板栗鲜肉粽 （木有运动的一天）
✨6.26 Day 5✨ 🥢午餐：燕窝牛奶+酱牛肉+玉米菜团子+醋泡木耳 🥣加餐：香瓜+晴王+黄灯+玫瑰阿胶糕 🥢晚餐：青椒鸡腿肉面线糊+水铺蛋 （瑜伽产后私教1h）
✨6.27 Day6✨ 🥢午餐：隔夜燕麦杯（燕麦、低脂牛奶、奇亚籽、香蕉、火龙果、每日坚果） 🥢加餐晚餐：放逐自我 （瑜伽产后私教1h）
✨6.28-6.29✨ 急性乳腺炎发烧两天，减肥中止 ✨6.30重新开始的Day 1✨ 🥢午餐：牛奶银耳羹+烤杂蔬+芹菜猪肉饺子+醋泡海带 🥣加餐：蓝莓+樱桃 🥢晚餐：小牛凉面+香瓜 （瑜伽产后私教1h）
✨7.1 Day 2✨ 🥢午餐：牛奶燕窝+烤杂蔬+红烧鲤鱼 🥣加餐：樱桃+香瓜 🥢晚餐：藤椒酸菜鱼藜麦面+醋泡木耳海带 （木有运动的一天）
✨7.2 Day 3✨ 🥢午餐：红枣牛奶银耳羹+虾仁杂蔬通心粉（番茄、蘑菇、卷心菜、彩椒） 🥣加餐：水果忘记吃了 🥢晚餐：碱水结（咸咸的越嚼越香，口感扎实，饱腹感强）+沙拉（鸡蛋、酱牛肉、酸黄瓜、苦苣、紫甘蓝、生菜，配上黄芥末酱和辣椒酱） （瑜伽产后私教1h）
✨7.3 Day 4✨ 🥢午餐：牛奶燕窝+酱牛肉+炒紫甘蓝+丝瓜炒毛豆+碱水结 🥣加餐：美人指+樱桃 🥢晚餐：烤杂蔬（虾仁、蘑菇、南瓜、西葫芦、卷心菜、甜椒、洋葱、小番茄（灵魂一样的存在）） （瑜伽产后私教1h）
✨7.4 Day 5✨ 🥢午餐：碱水结+番茄卷心菜+麦片巴沙鱼柳 🥣加餐：牛奶银耳羹+樱桃+美人指 🥢晚餐：全麦贝果+煎口蘑+西葫芦鸡蛋饼+沙拉（胡萝卜、苦苣、紫甘蓝、酸黄瓜、酱牛肉） （瑜伽产后私教1h）
✨7.5 Day 6✨ 🥢午餐：牛奶燕窝+海鲜粥+葱油菠菜+煎口蘑+红烧鲤鱼+全麦贝果 🥣加餐：樱桃+西柚 🥢晚餐：藤椒酸菜鱼藜麦面+醋泡海带木耳 （今天是自律的一天，自行瑜伽1h）
✨7.6 Day 7✨ 🥢午餐：酸菜猪肉全麦蒸饺（好吃！）+黑椒牛排炒卷心菜 🥣加餐：红枣银耳羹（补充胶原蛋白） 🥢晚餐：酸菜猪肉全麦蒸饺+全麦贝果+煎口蘑+西兰花+黑椒牛排+酱牛肉 （自行瑜伽第二天！）
✨7.7 Day 8✨ 🥢午餐：牛奶燕窝+酸菜猪肉全麦蒸饺+酸酸紫甘蓝 🥣加餐：晴王葡萄 🥢晚餐：小龙虾意面 （木有运动的一天）
暂定每两周一个放纵日，除此之外每天的摄入都留出热量缺口… 希望能好好坚持下去呢，后面还会再更新哒！