上班族一周沙拉便当合集1️⃣

作者： 怡园臻食

彩色的减肥(?)便当第一弹🌈😆

用料

• 蔬菜 适量搭配
• 肉类 每餐约100-150克
• 鸡蛋 半个/1个
• 主食 米饭/红薯/土豆/紫薯/南瓜
• 水果 适量搭配

上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法步骤

步骤 1

沙拉：煎鸡胸肉+西兰花+玉米+小番茄 主食：蒸红薯 其它：煮鸡蛋，黄瓜，小樱桃

步骤 2

沙拉：虾仁+牛油果+玉米+小番茄+藜麦 主食：蒸土豆 其它：煮鸡蛋，煎香肠，炒芦笋

步骤 3

沙拉：牛排+西蓝花+小番茄+樱桃萝卜 主食：毛豆+蟹味菇+金枪鱼饭，紫薯拌玉米 其它：溏心蛋

步骤 4

沙拉：金枪鱼+土豆+毛豆 主食：土豆，蒸南瓜 其它：小樱桃，青笋拌手撕鸡腿

步骤 5

沙拉：虾+元贝+秋葵+小番茄+玉米+藜麦 主食：紫薯 其它：煎香肠，厚蛋卷

菜谱创建时间：2020-07-07 22:39:50