低脂肪低热量的日常晚餐

作者： 黏呼呼星人

用料

• 加加减盐酱油 适量
• 贵财家大米 4杯
• 金沙咸蛋黄风味调味料 1包
• 鸡蛋 5个
• 秋葵 400g
• 小黄瓜 2根
• 西红柿 2个
• 玉米 2根
• 胡萝卜 1根
• 辣椒 2个
• 荷兰豆 250g
• 猪肉 100g
• 三文鱼喃 100g
• 料酒 适量
• 盐 少许
• 水 适量

低脂肪低热量的日常晚餐的做法步骤

步骤 1

今天来尝试一下这个《贵财家五常农家稻花香大米》

步骤 2

一包五斤，看着不错哦。

步骤 3

这个米打开很香，而且粒粒分明，都是全颗的，段米几乎为零哦…

步骤 4

米玩够了，咱们开始煮饭吧，看看煮出来好话它们会变成什么样子。

步骤 5

把贵财家大米放入电饭锅锅胆内，放水淘洗干净。

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步骤 6

步骤 6

我放了4杯米，水位线要放到电饭锅锅胆的煮饭水位4的水位线上，关闭电饭锅锅盖，按煮饭键开始进行煮饭。

步骤 7

用煮饭的时间来准备其它食材，装一些干净的水到干净的盆里，放入辣椒、胡萝卜，小黄瓜

步骤 8

然后清洗干净。

步骤 9

再用干净的水清洗荷兰豆、西红柿、秋葵

步骤 10

清洗好的荷兰豆要记得剥丝哦，不会剥的看看这个视频怎么剥的吧

步骤 11

洗干净的西红柿去缔，切成滚刀状

步骤 12

切好的西红柿装盘子备用

步骤 13

洗干净的秋葵去缔，装盘子备用

步骤 14

辣椒斜切或切成自己想要的样子(洗的时候也可以去籽，但是个人比较喜欢留籽，这样辣椒就比较辣)

步骤 15

洗干净的小黄瓜切去两头不要，然后切成片状(或者条状都可以)装盘备用

步骤 16

洗干净的萝卜切片，然后再切丝

步骤 17

洗干净的玉米剥粒，先剥2-4行

步骤 18

剥了2-4行的玉米接下来就好剥了，而且也剥得挺快的，如果各位不想自己剥，也可以在市场上买摊主剥好的。

步骤 19

洗干净的猪肉剁碎

步骤 20

剁碎的猪肉放到碗里

步骤 21

倒入《加加减盐酱油》(😘😘😘爱了爱了，好浓郁的酱香味)

步骤 22

把加加减盐酱油搅拌均匀，让肉沫充分吸收

步骤 23

然后再再肉沫里面加入《金沙咸蛋黄风味调味料》继续搅拌均匀，放置一旁备用

步骤 24

切好的三文鱼鱼腩加入料酒，搅拌均匀

步骤 25

然后加入金沙咸蛋黄风味调味料

步骤 26

把金沙咸蛋黄风味调味料搅拌均匀，让其渗透进三文鱼喃里面，搅拌均匀的三文鱼鱼腩放在一旁备用

步骤 27

锅里放油烧热，放入腌制好的肉沫

步骤 28

炒制段生的肉沫，放入一半的玉米和胡萝卜，炒一分钟

步骤 29

再放入一半的荷兰豆

步骤 30

加入少许盐

步骤 31

加入少许料酒翻炒2分钟，让酒挥发

步骤 32

盛出，上桌

步骤 33

锅烧热，放油，到入剩余的玉米，胡萝卜

步骤 34

和剩余的荷兰豆

步骤 35

翻拌均匀，加入盐和料酒炒至段生

步骤 36

加入腌制好的三文鱼鱼腩

步骤 37

炒熟，盛出，上桌

步骤 38

锅里防水烧开，放入秋葵煮1-2分钟

步骤 39

煮好的秋葵捞出

步骤 40

捞出的秋葵放入盘子，倒入《加加减盐酱油》即可上桌

步骤 41

鸡蛋打入碗里

步骤 42

倒入适量的加加减盐酱油，搅拌均匀

步骤 43

锅烧热，倒入油，然后倒入调好的鸡蛋液

步骤 44

鸡蛋液炒制半熟，盛出

步骤 45

锅里放油，倒入切好的西红柿，加入酒和清水，煮软

步骤 46

煮软的西红柿分出来一半

步骤 47

加入一半刚刚炒了半熟的鸡蛋，炒至鸡蛋熟透，盛出即可上桌

步骤 48

锅里倒入刚刚盛出来一半的西红柿(锅里不需要放油了)加入适量水煮一下，然后放入切好的青辣椒

步骤 49

加入少许盐，继续翻炒，炒至青辣椒半熟

步骤 50

加入剩余的鸡蛋，炒2分钟

步骤 51

盛出，上桌

步骤 52

切片的小黄瓜放入碟子，淋入加加减盐酱油即可上桌

步骤 53

米饭熟了，我们打开看看煮得怎样吧!

步骤 54

好香哦，粒粒分明，是我想要的样子。

步骤 55

贵财家的米饭和浓郁的加加减盐酱油，再配上有金沙咸蛋黄风味调味料的菜，很满足的晚餐。

步骤 56

今晚的晚餐几乎没有盐哦，菜里边基本都是加加减盐酱油和金沙咸蛋黄风味调味料哦!

步骤 57

集体照

步骤 58

左部分

步骤 59

右部分

菜谱创建时间：2020-07-06 22:51:41