减肥鸡胸肉的腌制-黑椒口味

作者： 如笙家的小厨房

如笙妈最近减肥，一次性准备好一个星期的晚餐鸡胸肉，这次准备的黑椒味的。

用料

• 鸡胸肉 3块约500克
• 蚝油 1勺
• 生抽 2勺
• 黑胡椒 半勺
• 橄榄油或其他食用油 1勺

减肥鸡胸肉的腌制-黑椒口味的做法步骤

步骤 1

解冻好鸡胸，我买的是一斤一袋，里面有三块

步骤 2

切成条

步骤 3

加一勺耗油

步骤 4

两勺生抽

步骤 5

黑胡椒根据自己的喜好适量加，我加了大概半勺

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步骤 6

步骤 6

加点油搅拌均匀，或者直接用手抓匀

步骤 7

分装好，如笙妈一次吃100克，正好五份，一个星期的晚餐，明天吃的放冷藏，后面的放冷冻，吃的当天早晨拿出来放冷藏，煎着吃或者煮着吃都行。

菜谱创建时间：2020-07-05 19:36:50