【生酮饮食·真酮】烤虾饼

作者： 茹太太爱厨房

这是我自己琢磨的一道菜，家里有虾就看看能做出什么 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

用料

• 虾泥 150克
• 青椒 半个
• 奶酪丝 适量
• 橄榄油 10克
• 纯肉肠 4片
• 海盐 2克

【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法步骤

步骤 1

把虾剁成泥，想省事可以直接买虾滑

步骤 2

加入切碎的青椒、海盐和橄榄油

步骤 3

搅拌均匀

步骤 4

烤盘上铺一层锡纸，把混合好的虾泥用勺子挖到模具中，没有模具也可以直接铺到锡纸上，就是不好看而已

步骤 5

压好的虾饼

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步骤 6

步骤 6

在虾饼上放入自己喜欢吃的东西，我放了肉肠和奶酪丝

步骤 7

放进预热好的烤箱，180度烤10分钟就好了

步骤 8

虾饼烤好了。想多吃点的可以多做点

菜谱创建时间：2020-07-04 17:53:36