烤箱版无油烤鸡柳

作者： 草原儿啊

想吃好吃的，但残酷的照片告诉我不能放肆了。所以只能另想法子了😏将将将将！烤箱版无油烤鸡柳应运而生！真的！超级！好吃！！！比鸡胸肉嫩多了好嘛！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 两勺
• 生抽 两勺
• 蚝油 一勺
• 黑胡椒 自己感觉
• 五香粉 适量
• 辣椒粉 适量
• 葱姜蒜 看着放
• 鸡蛋 1个
• 即食燕麦 自己看着放
• 香油 几滴

烤箱版无油烤鸡柳的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切成小条条，就上面这个样子

步骤 2

放上上面的调料，抓啊抓啊抓，抓匀乎了。放到冷藏里，一个小时，裹上保鲜膜最好，防止串味儿～

步骤 3

一个小时之后，准备好一份打散的蛋液，一盘子即食燕麦。用鸡胸肉条条先沾蛋液，再沾燕麦片～一条一条一条一条一条处理好。

步骤 4

放到烤盘里码好。（不好意思准备的有点多）在操作这个步骤的时候，烤箱要预热了！220度，5分钟左右。预热好放进去。先烤10分钟，然后取出翻面再来10分钟。

步骤 5

好了之后，拿出来，最好晾一晾，这样会比较脆～装盘子吧～

步骤 6

将将将将！请尽情享用属于你的低脂无油烤鸡柳吧！！！真的好吃！！！感觉100斤指日可待啊！

烤箱版无油烤鸡柳的小贴士

1⃣️燕麦最好擀一擀，弄碎一点，沾的时候好沾，而且吃的时候不剌喉咙～口感比较好一些。 2⃣️其实应该先沾生粉或者玉米淀粉，但是我没找着……就算了…但口感一样很好啊！不耽误昂。

菜谱创建时间：2020-07-03 20:56:44