可可粉用热水泡开，能融化就行，倒入燕麦，搅拌，最后倒入牛奶刚好淹没就好。我还加了点洋车前子壳粉，这个随意。可可无糖的会苦，建议加点蜂蜜或者巧克力。睡觉前准备好放入冰箱，第二天拿出来吃，我一般微波炉转个30秒，东方胃尤其是女生，不能吃凉的
还有香蕉款，底下铺一层香蕉，倒入燕麦，牛奶浸泡。建议不要在最上面放香蕉，容易氧化，如图