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低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋

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作者: 小马奔腾yyy
低脂减肥易操作,有时煎鱼🐟掌握不好火候和油量,试试用烤箱烤制龙利鱼,肉质和油量易掌握~

用料

低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋的做法步骤

步骤 1

解冻龙利鱼,切块儿,厨房纸吸收多余水分。加1勺料酒、1勺蚝油、少许黑胡椒粉、一丢丢盐,腌制5分钟。将切好的少许洋葱碎、小番茄加入,翻拌

步骤 2

2⃣️颗鸡蛋搅匀,蛋液备用

步骤 3

小番茄洗净,切两半,放入龙利鱼中,翻拌

步骤 4

烤盘或铸铁锅 底部一层刷油

步骤 5

将龙利鱼平铺在底部,洋葱碎、小番茄倒入上层,倒入鸡蛋液

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步骤 6
步骤 6

撒上少许葱花

步骤 7

烤箱220度预热,烤30分钟。

步骤 8

出炉啦~

低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋的小贴士

1.腌制龙利鱼,盐一定要少量,一丢丢即可!如果盐过量,鱼的口感会苦涩,不清淡。 2.烤小番茄超级美味,喜欢的朋友可以多加一点。

菜谱创建时间:2020-07-01 19:43:22
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