燕麦的X公式

作者： -切了西瓜卖西瓜-

多吃燕麦，身体棒棒～ 燕麦燕麦具有高蛋白低热量的特性，能减缓胃部消化时间，使人产生饱腹感。不仅有利于保持体型、控制血糖，其中富含的β-葡聚糖还能帮助清扫胆固醇✨

用料

• 燕麦
• 坚果
• 水果
• 奶类 牛奶、豆奶、燕麦奶、杏仁奶…
• 果酱
• 香料 肉桂粉、豆蔻粉…

燕麦的X公式的做法步骤

步骤 1

燕麦片➕牛奶➕各种水果

步骤 2

燕麦片➕酸奶➕芒果泥➕蓝莓➕桂花

步骤 3

燕麦片➕藜麦➕杏仁奶➕肉桂粉➕香蕉🍌➕奇异果🥝➕黄桃🍑

步骤 4

燕麦片➕酸奶➕巧克力酱➕黄桃➕芭乐

步骤 5

提拉米苏版

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步骤 6

步骤 6

抹茶混合燕麦➕奇亚籽酸奶➕谷物topping

步骤 7

紫薯、燕麦、水用搅拌机打匀加奇亚籽搅拌，加面包碎topping

燕麦的X公式的小贴士

（更新中……）

菜谱创建时间：2020-07-01 14:15:13