产后妈妈汤（木瓜通草皖鱼尾汤）

作者： Ariel_Huang

通草：是通脱木的茎髓，可以治疗尿频、尿急等症状，还具有较强的通乳功效。哺乳期是可以经常喝通草的，但是要注意不能食用过多，因为食用过多会对肾脏造成伤害，也会引起宝宝消化不良的情况。哺乳期可以多喝猪蹄汤和鲫鱼汤，也能起到下奶的作用，要注意营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充膳食纤维，防止产后便秘情况，注意饮食要清淡，注意休息，不要过于疲劳。 木瓜：含有糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、钙、钾、钠、磷、铁等营养物质，具有降压、消肿、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。哺乳期吃木瓜促进乳汁分泌。 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内就可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激哺乳期妈妈乳腺的分泌。哺乳期间乳汁稀少或乳汁不下时，可尝试用木瓜与鱼一起炖后食用。

用料

• 木瓜 1个
• 花生 35克
• 皖鱼尾 1条
• 猪展肉 250克
• 姜片 适量
• 通草 15克

产后妈妈汤（木瓜通草皖鱼尾汤）的做法步骤

步骤 1

把原材料已经切好。

步骤 2

锅里下油加少许盐，这样煎鱼就不怕粘锅底哦。剪至两面金黄就下1L开水，煲5分钟倒入另一个汤锅。

步骤 3

锅内倒入1L加入花生煲开。

步骤 4

大火煲开转小火煲

步骤 5

把剩余的材料倒入煲1小时。

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步骤 6

步骤 6

通草洗净备用。

步骤 7

最后把通草倒入煲15分钟➕适量盐即可（这款汤哺乳期产妇喝了会很下奶。）

菜谱创建时间：2020-06-30 16:56:47