生酮，奶油鸡蛋千层（超简单！超快手！）适合蛋断

作者： 水水家泰迪

我生酮2个月27天。从112.6到现在94.6平台期了。也可能我总是吃宵夜，一个端午又吃火锅又吃烧烤，又吃烤鱼。而且我基本每天都轻断食17个小时以上。所以又来一次蛋断。这个蛋饼完全满足了爱吃甜食的我! 今天早上空腹没排便94.7，不知道今天吃完明天多少。希望能轻很多！

用料

• 鸡蛋（蛋饼） 3个小的
• 盐（蛋饼） 随意克
• 黄油（蛋饼） 8克
• 淡奶油（蛋饼） 随意克
• 赤藓糖醇（夹心） 11克
• 淡奶油（夹心） 100克

生酮，奶油鸡蛋千层（超简单！超快手！）适合蛋断的做法步骤

步骤 1

蛋饼里的材料全部放一起搅匀，可以在加点水，不用打发。放好备用。

步骤 2

代糖加进奶油里打发，我用的是雀巢的，很难打发。买这个的原因是这个便宜，而且碳水2.2。最好打发的是总统，铁塔，安佳，蓝风车，紫风车。不过碳水都是3.2。

步骤 3

不粘锅直接加热然后一勺一个饼，我为了好切提前都切成一半。

步骤 4

和做千层蛋糕一样一个饼一层奶油，切记一定要饼凉透了再抹奶油，要不然化了

步骤 5

完成!我太贪心，抹的太高了，不好切哈哈哈

生酮，奶油鸡蛋千层（超简单！超快手！）适合蛋断的小贴士

很简单，很快手!我的摊饼饼技术真的不好，高手来交作业吧！😄

菜谱创建时间：2020-06-28 16:04:24