🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡

作者： 十一小厨房

一盘才180大卡的无米番茄蛋炒饭🍅 没想到这么好吃👏🏻👏🏻👏🏻特别适合减脂期的集美 食材简单｜制作简单✔️集美们赶紧试试吧！

用料

• 花菜 一个
• 西红柿 两个
• 鸡蛋 两个
• 蒜 四瓣

🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

花菜切碎 鸡蛋加盐打散 番茄一个切丁 一个切块

步骤 3

锅中热油炒熟鸡蛋盛出备用

步骤 4

花菜碎翻炒一下出锅备用 将水分炒干

步骤 5

锅中热油放入蒜沫炒香

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步骤 6

步骤 6

放入番茄丁炒出汁水

步骤 7

加入炒好的花菜碎翻炒均匀

步骤 8

加入炒好的鸡蛋和番茄块翻炒均匀

步骤 9

一勺番茄酱

步骤 10

适量盐调味即可

步骤 11

出锅装盘撒上葱花

步骤 12

ending～

🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的小贴士

刷脂餐就做好了🥦🍅 简单又好吃，一份管够 减肥期间一定不能不吃，跟我一起健康享瘦吧

菜谱创建时间：2020-06-27 09:05:27