隔夜无糖麦片

作者： 蕭然

健康美味的减脂早餐，试过网络上的很多方子，我也尝試了N种做法，麦片加牛奶或低脂奶或凉白开……最后锁定了这个，奇亚籽、果干、温开水、原片麦片。奇亚籽，一夜泡发后能增加麦片粥的稠滑软糯口感，蔓越莓和蓝莓干被长时间浸泡后变得饱满清香，使健康无糖的麦片富有清甜的味道，隔夜麦片充分的被水浸透，比即煮的好吃实在不是一点点，喜欢牛奶的朋友当然要推荐试试把水换成鲜牛奶，这还是网红做法。对了，我使用的是装过调味料的玻璃罐头瓶，很环保。做法，睡前去厨房，找出玻璃瓶，先放三勺麦片，再加果干，加水要超出麦片两倍以上，盖上瓶盖，放进冰箱。相信你会和我一样爱上麦片[偷笑]

用料

• 燕麦 3勺
• 水果干 5-10克
• 奇亚籽 5克
• 凉白开 燕麦片的2.5倍

隔夜无糖麦片的做法步骤

步骤 1

材料：燕麦片，蓝莓干、蔓越莓干、奇亚籽、温开水、一个有盖的玻璃罐头

步骤 2

四小勺麦片

步骤 3

奇亚籽一勺

步骤 4

蓝莓干半勺

步骤 5

蔓越莓干半勺

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步骤 6

步骤 6

调好温度的约60度的温开水或者先冷水，再加20毫升开水

步骤 7

倒入2.5倍的水

步骤 8

搅拌一下

步骤 9

记得盖上盖子，放进冰箱，你就可以睡美容觉了

步骤 10

第二天早上，你会发现麦片变多了。将泡好倒入碗中，或直接拿着玻璃罐吃，就看你本人是否勤快啦

步骤 11

这是今天的早餐，我忘了拍玻璃瓶中那些浸泡过一夜的成品😛

步骤 12

有时候我也会加高钙低脂牛奶代替水，做法一样，即使冰牛奶也是可以的。

菜谱创建时间：2020-06-26 10:57:30