养生八宝粥（假日家庭版）

作者： 兴悦美食618

端午前后天气真的好热，31度高温61%湿度令你汗水都蒸发干了、口干口渴到想喝些什么好呢？八宝粥啦！自己做的一定要份量足且美味，能为你添加能量的家庭养生版八宝粥(ღˇ◡ˇღ)

用料

• 黑米 60克
• 红豆 I/4杯
• 花生 I/4杯
• 白莲子 I/4杯
• 糯米 I/4杯
• 燕麦片 1/4杯
• 百合 1/4杯
• 和田大枣 3～5颗
• 云南黑糖 3颗
• 桂圆 8～15颗
• 大米 1/5杯

养生八宝粥（假日家庭版）的做法步骤

步骤 1

黑米预先浸泡8-10小时。

步骤 2

红枣去核。红豆浸泡3～4小时。

步骤 3

将各类杂粮放入电压力锅内，堑不放入黑糖。贴士会讲。

步骤 4

选择煮粥，压力30分钟

步骤 5

煮好后等待半小时，先排气再打开盖（因压力大防烫伤）加入三颗云南黑糖约50克，搅拌静待溶化便可以食用。

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步骤 6

步骤 6

看看一香甜软糯的八宝粥做好了，令人食欲大增。夏季天气热人体出汗多，损耗了大量津液和各种营养物质，因此人们易感到身体乏力和口渴，夏天它可补充人体所需的能量，令你精力十足！

养生八宝粥（假日家庭版）的小贴士

黑米红豆浸泡时放在冰箱，夏天热防变质，黑糖在煮好粥才放入，早放入红豆会不绵软 ，夏天冷藏食用风味极佳又解渴！

菜谱创建时间：2020-06-23 22:25:26