生酮饮食—西兰花番茄汤 简单鲜美

作者： 安颜是我

减肥期间很容易饿，有时候还会馋 可以做这款蔬菜汤。味道鲜美，快手好做。 这款汤不生酮减肥的也可以放心喝。 菌菇类可以替换的，喜欢杏鲍菇，香菇等都可以。我做的一人吃的量。

用料

• 西兰花 半朵（我用了100g）
• 金针菇 60g
• 西红柿 一个
• 鸡蛋 1个
• 火腿片 2片
• 盐+鸡精+—耗油 适量（耗油可省）

生酮饮食—西兰花番茄汤 简单鲜美的做法步骤

步骤 1

我用的史密斯火腿，生酮友好，碳水极低。（如果不是生酮减肥可以任意火腿）

步骤 2

1.先热锅加适量椰子油（或橄榄油，黄油，猪油都行）把鸡蛋炒熟炒散，切好火腿

步骤 3

2.西红柿切丁，西兰花切朵，金针菇处理好撕开。

步骤 4

3.起热锅少量油，炒香蒜片加西红柿丁翻炒到软烂，加一大碗水（我加了400毫升）加金针菇。

步骤 5

4.把西兰花加入，加入半勺耗油提鲜，盖锅盖将其煮熟。

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步骤 6

步骤 6

最后加入炒好的鸡蛋和切好的火腿肠，出锅前加盐和鸡精出锅。真的很鲜

菜谱创建时间：2020-06-23 14:24:31