记录减脂低糖低碳水的减肥餐

作者： 弓长oO

坚持打卡， 争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑

用料

• 鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。

记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法步骤

步骤 1

烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只

步骤 2

白水鸡胸粒@菠菜汁意面

步骤 3

杂菜鸡肉饼、藜麦粥

步骤 4

小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带有甜味，配上菌菇和小虾，让汤头更加鲜美o(≧v≦)o

步骤 5

牛油果黄金眼烤全麦吐司

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步骤 6

步骤 6

脱脂奶烤蔬菜、香煎三文鱼

步骤 7

莓果黄瓜卷麦脆 淋上酸奶更好吃(｢･ω･)｢

步骤 8

蘑菇牛油果吐司

步骤 9

滑溜溜的豌豆凉粉

步骤 10

鸡腿蔬菜卷

步骤 11

无米虾仁烩饭(花菜+西兰花)

步骤 12

金枪鱼什素卷

步骤 13

菠菜三文鱼鸡蛋卷，酱料用的是无糖希腊酸奶，也可以用低脂丘比沙拉酱

步骤 14

性感老爷爷蔬菜鸡胸三明治

步骤 15

咖喱蛋包花菜粒，好吃极啦(o^^o)♪

步骤 16

假装嗦宽面

步骤 17

草莓酸奶杯 推荐用简爱无糖酸奶，第一口酸得我一激灵，哈哈哈(ಡωಡ)

步骤 18

菠萝杂粮饭

步骤 19

无油舒芙蕾

步骤 20

无油煎鸡排，鸡腿去骨，把鸡皮的油脂都煎出来，双面煎熟撒盐和黑胡椒。 鸡皮香脆，鸡肉鲜嫩多汁~~

步骤 21

皮卡丘煎蛋，两颗蛋，加大量蔬菜，管饱！！

步骤 22

越南手卷

步骤 23

烟熏三文鱼沙拉

步骤 24

鲷鱼烧三明治

步骤 25

鸡肉寿司 鸡肉剁成泥，拌入调料和杂菜，平铺在海苔上，卷起来，180度盖锡纸烤30分钟，中途翻个面。吃前切成小块。

步骤 26

牛油果黑麦吐司

步骤 27

紫薯淋酸奶麦片

步骤 28

什果冰粉

步骤 29

(ง •̀_•́)ง

菜谱创建时间：2020-06-23 11:41:34