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减肥必备的空口吃馅系列‖170千卡巨饱腹无油南瓜奇亚籽咸蛋黄麻薯包

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作者: 用户2381_8f05
最近好想吃咸蛋黄流沙包,但是外面买的咸蛋黄流沙包都放了好多的糖和黄油,所以买了南瓜尝试做一下咸蛋黄馅,这个超级好吃的低卡咸蛋黄麻薯面包!!!一定要安利给你们!!!而且加了奇亚籽饱腹感超强! 该配方为15个面包的用量(10个有麻薯5个没有麻薯),每个带麻薯馅的重量约为115-120克,热量约为170千卡;没有麻薯馅热量约为130千卡。

用料

减肥必备的空口吃馅系列‖170千卡巨饱腹无油南瓜奇亚籽咸蛋黄麻薯包的做法步骤

步骤 1

将咸蛋黄馅料全部放入料理机打成细腻的泥状。

步骤 2

将麻薯馅的所有材料搅拌均匀,过筛两遍,放入锅中蒸15分钟左右,这个是10个面包的用量。

步骤 3

所有材料混合,厨师机4档揉面25分钟,因为是无糖无油所以出现锯齿状膜就可以了。

步骤 4

发酵至2倍大约40分钟后排气,面包皮总重量约为750克。

步骤 5

每个面包的用量:皮50克,蛋黄馅36克,麻薯馅30克。包好后2次发酵,40度30分钟,烤箱180度25分钟。

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步骤 6
步骤 6

咸蛋黄总重量约为540克,热量为432千卡,平均每个面包内咸蛋黄馅热量约为29千卡。

步骤 7

麻薯馅总重量约为320克,热量约为437千卡,平均每个面包麻薯馅热量为43千卡。

步骤 8

面包皮总重量为750克,热量为1474千卡,平均每个面包体热量约为98千卡。

步骤 9

成品内馅如图。

减肥必备的空口吃馅系列‖170千卡巨饱腹无油南瓜奇亚籽咸蛋黄麻薯包的小贴士

①我吃的话觉得咸蛋黄馅有点咸,下次可以放3个咸蛋黄,但是其他人觉得还好~ ②麻薯馅我之前试过140克牛奶的那个麻薯馅配方,但是放入冰箱冷冻再复烤后,麻薯有点硬,所以这次试试多放牛奶看一下会不会硬。 ③刚开始是用300克全麦粉没有放面筋粉,发现面团含水量太高揉不成面团,所以再放了20克左右的全麦粉和增加面团筋性的面筋粉。

菜谱创建时间:2020-06-21 20:25:45
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