减脂期蔬菜—蘸酱西兰花

作者： 璟公子

西兰花🥦，可谓是维生素C满满，明显高于我们熟知的橙子，低卡低脂低碳自不必多说，所以充饥、果腹完全OK！维生素C，是合成胶原蛋白、蛋白质的必要物质，且促进铁剂吸收，解毒、抗癌、美白、淡斑，小姐姐们都清楚地狠🧐...

用料

• 西兰花 1颗
• 大蒜 适量
• 醋 适量
• 低脂黑椒酱 适量
• 酱油 适量
• 芝麻油 5克

减脂期蔬菜—蘸酱西兰花的做法步骤

步骤 1

蒜切末，倒入醋、黑椒酱汁、酱油，淋上香油，混匀，备用。

步骤 2

西兰花整颗，去梗，掰分成小颗，洗净，水煮，沸腾后撒盐煮2–3分钟，时间不宜太久。捞起，凉水冲一下，沥干。

步骤 3

蘸上酱汁儿，开吃，快乐似神仙……

减脂期蔬菜—蘸酱西兰花的小贴士

西兰花不宜久煮，调料选择低卡低脂低碳。

菜谱创建时间：2020-06-20 18:38:25