低卡低脂番茄牛肉玉米鹌鹑（鸡）蛋沙拉三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 番茄＝9卡 鹌鹑蛋＝32卡 甜玉米粒=5卡 牛肉＝40卡 生菜=2卡 番茄酱、沙拉酱＝5卡 一共198卡，大约200卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 鹌鹑蛋 3个
• 甜玉米粒 10克
• 生菜 15克
• 西红柿 40克
• 牛肉 35克
• 番茄酱 6克
• 沙拉酱 5克

低卡低脂番茄牛肉玉米鹌鹑（鸡）蛋沙拉三明治的做法步骤

步骤 1

牛肉罐头➕黑胡椒➕代糖 炒一下

步骤 2

鹌鹑（鸡）蛋➕甜玉米粒➕沙拉酱 伴匀

步骤 3

放生菜

步骤 4

左：玉米鸡蛋沙拉 右：番茄片

步骤 5

右：牛肉➕番茄酱

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步骤 6

步骤 6

完成！

步骤 7

切开～

菜谱创建时间：2020-06-20 09:17:26