养生营养豆浆好喝健康六天不重复

作者： 我是柠檬哟

我曾经就是很爱长痘痘，长痘一定要尽早调理，否则以后会越来越严重 我以前脸上痘痘本来不多的 就是因为不在意它 就越来越多越来越严重了 后来找到中草药配方结合皮肤情况才彻底好的，多吃谷物和豆类，可以补充营养，有丰富的膳食纤维，维持人体每天的基础代谢。

用料

• 水 500ml

养生营养豆浆好喝健康六天不重复的做法步骤

步骤 1

红豆花生红枣糊材料： 红枣6颗+花生20克+红豆30克+水500ml做法：红枣去壳，红豆先提前浸泡，花生洗净，把材料一起放入豆浆机研磨。

步骤 2

山药百合牛奶羹材料： 百合1把+山药1根+牛奶1瓶+蜂蜜2勺做法：百合洗净，山药去皮切小块，一起放入豆浆机，倒入牛奶和蜂蜜一起搅拌。

步骤 3

黑芝麻核桃黑豆黑米糊材料： 黑豆10克+黑芝麻10克+核桃10克+黑米10克+水500ml做法：核桃敲碎，黑豆先浸泡1小时，黑米洗，黑芝麻洗净，一起放入豆浆机搅拌。

步骤 4

南瓜山药小米羹材料： 南瓜80克+小米80克+山药半根+水500ml做法：南瓜去皮切小块，小米洗净，山药去皮切块，最后加水搅拌即可。

步骤 5

胡萝卜银耳枸杞羹材料： 胡萝卜半根+银耳半朵+枸杞10克+水500ml做法：胡萝卜去皮切块，银耳摘掉根部洗净，枸杞洗净去皮，把材料一起放入豆浆机搅拌。

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步骤 6

步骤 6

紫薯燕麦豆浆材料： 紫薯150克+黄豆60克+燕麦20克+水500ml做法：紫薯去皮切块，黄豆提前浸泡，把所有材料一齐放入搅拌机搅拌即可。

步骤 7

燕窝炖木瓜牛奶材料： 燕窝1瓶+木瓜半个+牛奶1瓶做法：先把木瓜去籽切块，然后在锅内倒入牛奶，煮沸之后，最后10分钟倒入燕窝，让它慢慢融化即可。

菜谱创建时间：2020-06-20 08:42:44