减脂三明治🥪

作者： 朵阿姨Dora

减肥期间我的早餐半个三明治+四点左右半个三明治当下午茶，然后晚上果蔬汁！

用料

• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 一块
• 生菜 3片
• 番茄酱 2勺
• 方包 3片

减脂三明治🥪的做法步骤

步骤 1

喜欢什么就放什么，方包是曼可顿的全麦，我是必须有鸡蛋跟生菜，其他任意搭配，偶尔抹花生酱、蕃茄酱、黑椒汁，换着来，冰箱有啥就放点啥。

步骤 2

鲜虾鸡蛋三明治

步骤 3

鲜虾鸡蛋三明治

步骤 4

这个加了德国那款小黄瓜，也很脆好好吃。

步骤 5

这个料太足了！

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步骤 6

步骤 6

这个是摸了酸奶，要先把酸奶过滤。

步骤 7

超爱！

步骤 8

都不重样，所以也不腻

步骤 9

每天都是煎2个蛋

步骤 10

这个是煎了一块牛排，所以是牛排三明治。

步骤 11

减肥第52天了，瘦了5斤，因为基数本来就不大，所以比较难减，加上前期都没有运动，纯靠饮食。这是我工作日做的三明治当早餐跟下午茶，这样晚上就不容易饿。回到家再打一杯果蔬汁就好了。目前开始一周两次游泳打卡了！

减脂三明治🥪的小贴士

一定要用保鲜膜打底！不然会松！横切就竖着放食材，竖切就横着放食材！这样切出来拍照很好看呢。哇咔咔！我有时候急急忙忙就放错，大家注意下！

菜谱创建时间：2020-06-18 23:40:57