减脂餐午餐之6.8-6.14

作者： 热爱生活的小马_

用料

• 紫米饭
• 意大利面
• 红薯🍠
• 粽子
• 全麦面包片
• 南瓜
• 鸡蛋
• 酱牛肉
• 鸡胸肉
• 玉米
• 西兰花
• 胡萝卜
• 虾仁/虾
• 蟹棒
• 生菜
• 番茄
• 冬瓜
• 荷兰豆
• 豆腐
• 喜欢的水果
• 酸奶

减脂餐午餐之6.8-6.14的做法步骤

步骤 1

6.8 紫米饭/南瓜+鸡蛋+酱牛肉+冬瓜炒虾仁+水果榨汁（芒果/酸奶）

步骤 2

6.9 全麦面包片+虾+鸡蛋+清炒荷兰豆+水果榨汁（草莓/芒果/酸奶）

步骤 3

6.10 意面+西兰花+胡萝卜+蟹棒+鸡蛋+水果榨汁（苹果/草莓/酸奶）

步骤 4

6.11 红薯+鸡蛋+煎鸡胸肉+水煮西兰花🥦+玉米粒+水果榨汁（火龙果/酸奶）

步骤 5

6.12 轻食外卖

步骤 6

6.13 粽子+鸡蛋+清炒玉米粒+煎豆腐+水果榨汁（芒果/苹果/酸奶）

步骤 7

6.14 蔬菜包（生菜+番茄+鸡胸肉+鸡蛋）+火龙果+酸奶

菜谱创建时间：2020-06-16 10:49:41