减脂版水果三明治

作者： 梁大哈瘦了

因为我换了餐单之后，早上要吃很多东西，那我就想了为什么不可以放在一起呢～于是各种水果三明治就腾空出世了！ 今天的是桃子三明治！！

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面包 2片
• 牛奶 10—20克
• 盐 适量
• 胡椒粉 少许
• 水果 一份
• 其他可以放进去的料 随意

减脂版水果三明治的做法步骤

步骤 1

电饭锅打开煮饭模式，稍稍热一下面包 材料是一个三明治的量，因为今天我要多做一份加薯泥的，所以大家参考参考就好了哟

步骤 2

打发鸡蛋，加入少量盐和胡椒粉，按自己口味放就好了

步骤 3

加入牛奶再搅一下～别太多不然炒的时候会很多水

步骤 4

然后把桃子切片，任意水果切片就可以了 拍照的时候忘记把片状的拿出来，都在低下压着，凑合着用

步骤 5

然后锅中热一下，放少许油，炒鸡蛋，注意火候不要太大，不然会老了，差不多可以关火翻炒 出锅 这是失败的示范，而且忘记拍照了 一定要用平底锅！！

步骤 6

家里刚好煮了番薯，加牛奶压了些薯泥 这步可忽略

步骤 7

拉开保鲜膜，放上一片面包

步骤 8

可铺上一层薯泥 没有的可忽略这一步

步骤 9

放上一片水果，再放上鸡蛋，两步并一步了

步骤 10

还有剩的薯泥，我再铺了一层

步骤 11

然后最后一面面包封顶，然后用保鲜膜包起来

步骤 12

最后切开，就可以得到如此完美的三明治啦～左边的是有薯泥的，右面是没有，所以相对要简单一些

步骤 13

以前试过奇异果感觉也非常不错，要更好吃！

减脂版水果三明治的小贴士

1、里面的材料大家可以随意换的，不过我喜欢这样的搭配，而且早上不能吃肉，所以只能这样 2、大家也可以换换鸡蛋酸奶水果呀，之类都行，发挥你小宇宙吧！ 3、因为我在减脂，所以各种酱都不能吃，大家可以放上自己喜欢的酱的 4、用量大家各自把控哟，因为每一片面包都不太一样的大小 5、血与泪的教训告诉大家，炒蛋一定要用平底锅！

菜谱创建时间：2020-06-14 10:11:45