轻断食的一天

作者： 灯头上的小灰尘

减肥路上的荆棘太多 赶上周末 来个轻断食 继续努力

用料

• 早餐
• 鸡蛋 1个
• 黑麦🍞 2片
• 黑咖啡 1杯
• 午餐
• 鸡胸肉 1/2块
• 玉米 1/2根
• 黑咖啡 1杯
• 调料（腌鸡胸肉）
• 自制椒盐 2勺
• 油 10克
• 葱 1根
• 姜 3片
• 晚餐
• 菠菜 1颗
• 圣女果 200g
• 酸奶 1袋

轻断食的一天的做法步骤

步骤 1

早餐 水煮蛋 放了一丢丢醋和酱油调味 假装咖啡☕的存在

步骤 2

午餐（准备工作） 一块鸡胸肉分两半 调料一起放碗里 涂抹均匀 腌一小时左右 时间不够十分钟也OK

步骤 3

鸡胸肉煎熟 玉米煮熟 ☕一杯

步骤 4

晚餐 菠菜焯水，切段 （配的是自制韩式辣酱） 酸奶一袋

菜谱创建时间：2020-06-13 18:41:00