低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维 全麦面包2片＝105卡 西蓝花＝15卡 鸡蛋＝65卡 金枪鱼＝15卡 甜玉米粒=5卡 番茄酱、沙拉酱＝5卡 一共210卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 鸡蛋 1个
• 金枪鱼 20克
• 甜玉米 10克
• 西兰花 40克
• 番茄酱 10克
• 沙拉酱 3克

低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

鸡蛋液放不粘锅里

步骤 2

摊成饼

步骤 3

金枪鱼、玉米粒蒸一下

步骤 4

左：鸡蛋饼、西蓝花 右：金枪鱼、甜玉米粒

步骤 5

左：番茄酱 右：沙拉酱

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步骤 6

步骤 6

完成！

步骤 7

切开～

低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的小贴士

鸡蛋饼叠成像全麦面包大小

菜谱创建时间：2020-06-13 14:31:24