健身必备全麦片饼干

作者： 哥是好吃狗

这款全黑麦的麦片饼干能量满满，热量相对较低，营养丰富、饱腹感超强，味道虽无法与大量糖、油、精面做成的甜点相比，不过有坚果、果干的加持，香香甜甜的很好吃啦，关键是做法简单、快手，撸两盘一周的零食、早餐就有啦！

用料

• 黑燕麦片（即食） 100克
• 全黑麦粉 50克
• 香蕉 3根
• 芝麻 10克
• 核桃 80克
• 杏仁片 10克
• 盐 2克
• 葡萄干 50克
• 椰子油 30克
• 椰蓉 20克

健身必备全麦片饼干的做法步骤

步骤 1

3只熟透的大香蕉用勺子捣得稀烂。

步骤 2

加入黑麦片，先让它们混在一起软化下。

步骤 3

核桃仁放预热好的烤箱170度先烤8分钟再加入杏仁片和芝麻烤5分钟。

步骤 4

椰蓉、全黑麦粉、椰子油加入香蕉泥麦片糊中拌匀。

步骤 5

加入坚果和葡萄干拌匀。

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步骤 6

步骤 6

20g共32个，我的烤箱小刚好两盘，撮圆压扁，不要太使劲整下型就好了。

步骤 7

烤箱170度20分钟，上下盘交换再烤10分钟，刚好。

菜谱创建时间：2020-06-12 16:17:30