低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 蟹柳＝22卡 鸡蛋＝65卡 奶酪＝10卡 香肠＝30卡 沙拉酱、番茄酱＝5卡 一共237卡，大约235卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 鸡蛋 1个
• 香肠 1根
• 蟹柳 1条
• 奶酪 5克
• 番茄酱 10克
• 沙拉酱 5克

低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

鸡蛋液打散➕蟹柳➕黑胡椒

步骤 2

不粘锅喷少许油，用筷子往中间推，表面凝固即可

步骤 3

香肠➕黑胡椒煎一下

步骤 4

左：黑胡椒滑蛋蟹柳 右：黑胡椒香肠奶酪

步骤 5

左：沙拉酱 右：番茄酱

展开全部

步骤 6

步骤 6

完成～

步骤 7

切开！

低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的小贴士

滑蛋的时候一定表面凝固就可以了，用余温蛋就差不多了

菜谱创建时间：2020-06-11 09:24:26