鹌鹑蛋，煮好，剥皮
洋葱切丝
瑶柱，提前泡软，用小锅煮一下，水煮开就行了。没有可以不放，我是因为家里瑶柱多，怕坏了，就这样吃了，还挺好吃的。
糖，醋，酱油，耗油，小米辣，蒜末，一点点香油。
放入食材，拌好来吃，又有蛋白质，又有菜，减脂最好了。想减肥的小伙伴，试试吧，切记，减肥期间，晚饭不要吃主食，碳水化合物，也不要吃太饱，七八分饱就可以了。快来一起变瘦，变美吧。