减肥小零食麦乐鸡块

作者： 开心市民魏魏

减肥期间可以当小零食吃。有人会说减肥不能吃土豆是错的哦。可以少量的摄入哦。嘴馋到的时候这个小零食是可以来磨牙的。

用料

• 鸡胸肉 160克
• 鸡蛋 1个
• 生抽 1勺
• 土豆 180克
• 蚝油 1勺
• 胡椒粉 三分之一勺
• 淀粉 三分之一勺（可不加）
• 姜末 适量
• 蒜末 3瓣

减肥小零食麦乐鸡块的做法步骤

步骤 1

肌肉剁成泥

步骤 2

土豆蒸熟压成泥

步骤 3

土豆和鸡肉混合后加入姜沫（我不吃姜用了姜粉）

步骤 4

加入蒜末

步骤 5

一勺蚝油一勺生抽

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步骤 6

步骤 6

加入胡椒粉

步骤 7

加入一个鸡蛋

步骤 8

这时候可以加入淀粉（可以不加）然后搅上劲

步骤 9

捏成麦乐鸡的样子，我忘记拍照了，然后放进烤箱，200度 18分钟

步骤 10

这就是成品啦，没有烤箱也可以用平底锅少油煎。

步骤 11

因为我喜欢麦乐鸡的那个酱，就买了个！好吃！！这个酱20克大概50卡路里。

菜谱创建时间：2020-06-09 01:34:54