（减肥也能吃）低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』

作者： 乔巴酱

夏天到了，没有胃口的时候来一份酸酸甜甜的凉拌面太爽了，可面条是减肥大敌，减肥期间不能吃。今天介绍的这一款凉拌面不仅低卡路里（一份只有180大卡），而且高蛋白，饱腹感强！简直就是减肥人士的福音。献给减肥中的『你我他』💕 热量：180大卡/份

用料

• 魔芋面（可换成荞麦面50克） 一包
• 即食鸡胸肉 1块（65大卡）
• 胡萝卜丝 40克
• 黑木耳（泡发后） 30克
• 青瓜 40克
• 灵魂酱汁：
• 生抽 5克
• 蚝油 5克
• 米醋 5克
• 番茄酱 5克
• 0卡糖 5克
• 清水 10克
• 熟白芝麻 2克

（减肥也能吃）低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法步骤

步骤 1

这就是今天的主角！淘买的魔芋面，一包37大卡，热量超级低。没有的话可以换成荞麦面，热量没有魔芋面这么低，不过也是不发胖的面条

步骤 2

开袋后，用清水洗几遍，然后煮熟。捞起。

步骤 3

过凉水备用。

步骤 4

青瓜切丝

步骤 5

胡萝卜切丝，吃不习惯生胡萝卜的，可以炒一下或者焯水。

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步骤 6

步骤 6

黑木耳也是焯熟了，切丝备用

步骤 7

今日的蛋白质就是这块鸡胸肉了，我用的是即食的，很方便！

步骤 8

同样的切丝备用

步骤 9

把配菜围一圈，中间的位置留给魔芋面

步骤 10

魔芋面沥干水分后，放在中间。

步骤 11

灵魂酱汁来咯！这就是凉拌面的灵魂！酸酸甜甜特别开胃！很适合夏天！主要就是生抽、蚝油、米醋、番茄酱、0卡糖（都是5克，很好记住！）最后加10克水兑成酱汁，再撒点白芝麻就可以！超级简单！

步骤 12

淋上去就可以了！

步骤 13

吃之前拌一拌！换成荞麦面同样好吃！

菜谱创建时间：2020-06-06 17:04:50