【独食】芦笋三文鱼营养套餐

作者： 斯嘉丽的小厨房

三文鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质du和维生素D等。最值得一提的是，它富含Omega脂肪酸和DHA，对胎儿的神经管发育有积极促进作用，孕妇或备孕应当多多食用。

用料

• 三文鱼丁 100克
• 芦笋 5根
• 西红柿 1个
• 胡椒 1克
• 料酒 1勺
• 糖 1克
• 盐 1克
• 生抽 1勺

【独食】芦笋三文鱼营养套餐的做法步骤

步骤 1

将三文鱼丁用料酒、胡椒和盐腌制十五分钟。

步骤 2

将芦笋洗净后，放入开水中焯水2分钟后捞出切块备用。

步骤 3

锅内放生姜片，倒入橄榄油，油热后，下三文鱼翻炒。颜色变熟之后，下芦笋翻炒1分钟。

步骤 4

将西红柿洗净切片，撒入白糖少许。

步骤 5

一顿营养丰富的一人食晚餐就完成啦！

菜谱创建时间：2020-06-05 15:10:13