早餐日常

作者： 最爱涂山璟

记录每日快手早餐！

用料

• 鸡蛋 蛋白质基本上是每天都必备的
• 水果 适量，看自己的胃有多大
• 碳水 传说只在早上吃不会胖喔
• 辣味 偶尔来点也很赞
• 牛奶 1杯
• 豆浆 和牛奶交替

早餐日常的做法步骤

步骤 1

红薯花朵馒头+午餐肉蛋饼+小只香蕉配豆浆

步骤 2

薄饼+午餐肉+生菜配牛奶

步骤 3

水煮蛋+醋调味很不错喔！

步骤 4

偶尔来个自己包的纯肉馄饨

步骤 5

偶尔来个重口的！

步骤 6

小可颂配苹果牛奶鸡蛋也是很赞的！

步骤 7

快手三明治（苹果，胡萝卜，烤鸡腿肉，煎蛋，沙拉酱）

步骤 8

土豆泥（黑胡椒，一小块黄油，一丁点盐），甜玉米，海苔

步骤 9

苹果，鸡胸肉，黎麦饭团，白煮蛋，一小块奶酪

步骤 10

青椒炒蛋，白粥，一个小小的粽子，煎鸡胸肉

步骤 11

红薯馒头，黄桃，水煮鸭蛋

步骤 12

紫米寿司（黄瓜，蛋，肉松，蟹柳）

步骤 13

吐司，牛肉，煎蛋

步骤 14

黑全麦吐司三明治（苹果，胡萝卜，鸡蛋）

步骤 15

继续黑全麦（香蕉，鸡蛋，人参果，坚果）

步骤 16

玉米南瓜小馒头，鸡蛋，黄瓜，肉松，腰果，牛奶一杯

步骤 17

无油煎蛋，海苔，玉米面馒头，盐，黑胡椒粉

步骤 18

低碳水，减脂中。。。

步骤 19

减脂餐继续走。。。

步骤 20

吃不消的时候有老干妈续命

步骤 21

想偷懒的时候，海苔少不了

步骤 22

碳水，维生素，膳食纤维，少不了，杯子里是番茄苹果汁

步骤 23

偶尔清清肠

步骤 24

继续苹果汁

步骤 25

这顿的色彩我很喜欢

步骤 26

早午餐

步骤 27

这顿五分钟搞定

步骤 28

蛋和海苔碎绝配

步骤 29

超爱，偶尔吃点甜的

早餐日常的小贴士

持续更新 三明治里放不放沙拉酱看心情喔

菜谱创建时间：2020-06-04 09:13:54