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烤鱼👉🏻网烤版

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减脂第四天,烤两条鱼配沙拉吧。

用料

烤鱼👉🏻网烤版的做法步骤

步骤 1

日本多线鱼,JD叫深海黄鱼。非常好处理,没小刺。 用剪刀从鱼腹小孔上下剪开。内脏去掉。

步骤 2

两侧黑色去掉,黑色下面有些顺着的小刺,撕掉。一根骨头,和鱼头一起去掉。

步骤 3

鱼鳍也去除。冲洗干净。用厨房纸把水正反面彻底吸干。 10ml酱油,5ml醋,适量孜然粉,白胡椒,白芝麻,生姜粉或者一点点料酒,调个料汁。 鱼正反面吸饱料汁。

步骤 4

烤网上折个锡纸。中小火偏小火,先烤皮。

步骤 5

不时滑动下,烤到要划不动了,就翻身烤鱼肉。用筷子偷看下,烤到鱼不再流出汁水,就再次翻身。

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步骤 6
步骤 6

撒上芝麻,好了。

步骤 7

装在沙拉上~很健康吧。 今天的沙拉底是芝麻菜,苦菊,水煮豌豆苗,番茄。另外还配了个日式冷豆腐。

菜谱创建时间:2020-06-03 20:54:53
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