无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿

作者： 大福小松鼠

再重复一遍整体计划：我的轻断食计划和书中一样，打算每周不连续选择两天轻断食，限500大卡摄入量，分两顿食用，早饭尽量晚，另一顿在六小时后。其余五天正常饮食。 我要好吃的减肥！ 今天是第九次轻断食日，前几次菜谱见历史发布。 今日菜单： 早饭，蒸南瓜煮鸡蛋配咖啡 晚饭，煎龙利鱼配凉拌茼蒿杆 零食，鲜煮奶茶一杯

用料

• 龙利鱼 100克
• 茼蒿杆 120克

无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿的做法步骤

步骤 1

早餐依然起的很晚，12点吃。蒸贝贝南瓜，一个煮鸡蛋。一杯现磨咖啡。配葱蘸酱。土洋结合……下午太渴了，煮了一杯红茶奶茶。

步骤 2

然后开始准备晚饭菜谱。先做煎龙利鱼。在超市买的袋装冷冻龙利鱼，切出100克，用白胡椒，盐，酱油，料酒泡半小时。

步骤 3

裹一点点玉米淀粉，下锅一点点油，煎熟。由于油太少，煎的卖相不好，不过味道很赞。

步骤 4

再来一个凉拌茼蒿杆配这个炎热的天气。茼蒿洗干净后热水焯1分钟捞起过凉水。沥干水分后切段。

步骤 5

加入酱油，蒜末，盐，糖一点点。再放入一个线椒切碎。味道出其不意的好吃哦

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步骤 6

步骤 6

主食依然是一根蒸山药配醪糟。

步骤 7

继续来张合影。

无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿的小贴士

本日卡路里记录： 牛奶，一包102大卡 南瓜，250克65大卡 鸡蛋，1个80大卡 龙利鱼，100克80大卡 茼蒿杆，120克25大卡 山药，100克56大卡 总计408大卡，完美！

菜谱创建时间：2020-06-02 23:14:59