吃鸡腿也能瘦清爽不油腻低卡柠檬手撕鸡

作者： ALINA的香甜生活

之前做过柠檬鸡爪，就连老妈都爱上了，吃起来不油腻，身体很舒服，抛弃了酱鸡爪。 夏天吃超爽，即解决了长肉肉问题，柠檬还有丰富的维C，抗氧化净化美肤，提升抵抗力。 去皮鸡腿150g 178千卡 蒜末调料 50千卡 总计 228千卡

用料

• 鸡腿 2个
• 柠檬 半颗
• 蒜末 3瓣
• 小米辣 2颗
• 生抽 2茶匙
• 油醋汁 1茶匙
• 木糖醇 2块
• 香菜 2根

吃鸡腿也能瘦清爽不油腻低卡柠檬手撕鸡的做法步骤

步骤 1

准备柠檬，用盐搓洗柠檬表面，切成小块备用。

步骤 2

准备小米辣，切碎备用。

步骤 3

鸡腿冷水下锅，加入香葱和柠檬，煮熟。

步骤 4

煮好的鸡腿，去皮，放入加入冰块的冷水里，泡十分钟。

步骤 5

鸡腿手撕成细条备用。

步骤 6

把配料和调料混合做成酱汁，柠檬块、小米辣、木糖醇、蒜末、生抽、油醋汁，搅拌均匀。

步骤 7

装盘，加入香菜末，先拍个美照。

步骤 8

简直太好吃了，酸辣可口。减脂、低卡又美肤。

吃鸡腿也能瘦清爽不油腻低卡柠檬手撕鸡的小贴士

1. 注意鸡腿一定是冷水下锅，要去皮。 2.提前准备冰块，口感才好。

菜谱创建时间：2020-06-02 16:19:49