减脂增肌快手早餐Fritata

作者： Muyu_暮雨

第一次发菜谱！实在是好吃又饱腹！每周都会做一次。

用料

• 蛋白 4个
• 鸡蛋 1个
• 菠菜 1把
• 火鸡培根 2片
• 水 1/4杯
• 百里香 1/4Tsp
• 迷迭香 1/4Tsp
• 干辣椒 1/4Tsp
• 盐 1/4Tsp
• 香菇 3-5 个
• 蒜 2-3 瓣

减脂增肌快手早餐Fritata的做法步骤

步骤 1

烤箱预热 220 摄氏度，425 华氏度。热锅下火鸡培根，不爱吃培根的不放也行可以放点鸡胸肉碎或者牛肉碎或者虾。

步骤 2

煎培根同时，把蒜，菠菜，蘑菇切碎。

步骤 3

培根煎脆放旁边切你喜欢的形状，碾碎又不要太小每口都有最好。

步骤 4

蛋液与所有香料调料混合打匀

步骤 5

煎好培根的锅继续把蔬菜蒜炒软，把蛋液倒进去中火两分钟。这时烤箱应该预热好了。看到锅里的蛋周边固定了连锅放进烤箱8-10分钟。

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步骤 6

步骤 6

拿出来开吃！

菜谱创建时间：2020-06-02 07:09:59