减肥美味瘦身蔬菜汤

作者： lxx2020

女人身上永远多一斤肉，衣柜里永远都少一件衣服~ 减肥嘛，三分练七分吃！ 所以送给姐妹们一个健康美味超低脂的午饭搭配💁清淡美味觉不像水煮菜如吃草一般难以下咽 持续更新哦😜

用料

• 各种蔬菜（最好有西红柿） 一盘
• 窝窝头 90克
• 水煮蛋 1个
• 生抽 1勺
• 醋 半勺
• 盐 适量
• 鸡精 适量
• 豆浆 半碗
• 黑芝麻 一勺

减肥美味瘦身蔬菜汤的做法步骤

步骤 1

蔬菜汤: 1.家里现有的各种蔬菜或你喜欢吃的蔬菜切成想要的大小，切一个小西红柿 （所有的总量放进平常的盛菜的盘里一大盘，西红柿可以使汤更鲜美有味道） 2.起锅烧开水，放入各种蔬菜煮（可以加入一个鸡蛋煮成荷包蛋，这汤会更美味，只不过我这次没加） 3.锅里加一勺生抽，半勺醋 4.菜熟后出锅前加盐、鸡精

步骤 2

蛋白质: 豆浆:半碗豆浆或一碗或一杯 （自己家里现磨的或买的纯豆浆粉或外面现磨的必须不放糖的或牛奶。。） 无论什么都要纯天然无添加 水煮蛋:一个

步骤 3

油脂:黑芝麻一勺或生花生一勺在打豆浆时加入，或各种坚果适量，或吃把家里人炒的菜都尝一个遍也刚好解嘴馋😄 碳水:南瓜红枣窝窝头（主页有教程哦）， 吃这个还可以满足你想吃甜食的馋😋

步骤 4

以上所有让你在这一餐内吃完，保证让你吃到撑又觉得美味又满足，而且算下来热量只有300千卡多哦~

步骤 5

300多千卡是什么概念呢，只有你一天正常摄入热量的大概七分之一哦，就算你早晚也这么丰盛的吃，一天不过才1000千卡，热量缺口有1000千卡，你说你不瘦谁瘦！！ 更何况，你早晚吃的不可能比这更多了，所以每天有500千卡的热量缺口妥妥的，快跑一个小时才消耗不到500千卡，所以会吃可以帮助你快乐快速健康的减肥哦~

菜谱创建时间：2020-06-01 22:09:33