『涵食』减脂健身 • 芒果虾仁黎麦沙拉

作者： 涵食记

健身减脂，也要营养均衡，满足自己的口腹之欲！这款沙拉，不是传统意义的蔬菜叶子沙拉，这款不放酱料，全靠芒果提味增香，简单快手，重点是非常好吃。

用料

• 牛油果 1个
• 虾仁 100克
• 芒果 1个
• 黎麦 150g
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 胡椒粉 1勺
• 黑胡椒 适量

『涵食』减脂健身 • 芒果虾仁黎麦沙拉的做法步骤

步骤 1

所有材料，准备如图。

步骤 2

煮熟黎麦，差不多10分钟，黎麦的胚芽圈掉出来的话，就意味着黎麦熟了。

步骤 3

煮熟后，称出来，放凉。

步骤 4

虾仁切丁，用料酒，生抽，胡椒粉，腌制10分钟，备用。

步骤 5

牛油果，切小丁。

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步骤 6

步骤 6

熟透的芒果，切丁

步骤 7

锅内放一点点油，炒熟虾仁，乘出，放凉，备用

步骤 8

拌匀准备好的所有食材，黎麦，虾仁，芒果和牛油果。

步骤 9

开吃！

『涵食』减脂健身 • 芒果虾仁黎麦沙拉的小贴士

喜欢吃黑胡椒的，最后可以研磨一点黑胡椒进去哇！

菜谱创建时间：2020-05-31 12:00:08