锅里倒入适量的开水，加入一袋紫薯燕麦粥，煮到粘稠，放入牛奶，我是看着放的，你们放的话，一盒都可以的。然后牛奶放进去，不需要煮沸，再次煮沸的纯牛奶，营养会流失。
然后我们煎个蛋，一点点的油，把鸡蛋煎的脆脆的。放进盘子里，加入半根黄瓜。因为有点凉，所以只放了半根。毕竟中午也要吃菜的嘛。
摆好盘，就可以吃了。早餐吃这么些就足够了。比外面吃包子，吃蒸饺，要强。夏天容易出汗，少吃几口油腻的，摆脱油腻大脸盘。