生发养发的三黑粥，营养美味、补肾益气👩🏻

作者： 范二狗的做饭小白日记

大家好，我是二狗🐶今天分享生发养发的三黑粥，营养美味，常喝可以强身健体、补肾益气哦👩🏻

用料

• 黑米 2把
• 黑豆 2把
• 黑芝麻 2把
• 江米（或糯米） 2把

生发养发的三黑粥，营养美味、补肾益气👩🏻的做法步骤

步骤 1

准备黑米、黑豆、黑芝麻、江米（或糯米）

步骤 2

江米、黑米、黑豆各抓一把，熬出来刚好是一个人的量

步骤 3

加水清洗一下表皮

步骤 4

加半碗水浸泡一晚或在冷冻层❄️放置4小时泡发黑豆

步骤 5

上锅，两人份加两碗水，两把黑芝麻，大火烧开，转小火熬40分钟

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步骤 6

步骤 6

40分钟后加一小块红糖，搅拌均匀

步骤 7

出锅~

生发养发的三黑粥，营养美味、补肾益气👩🏻的小贴士

1⃣️放冷冻层❄️可以加速黑豆泡发的时间 2⃣️碗的大小是🖐️长 3⃣️三黑粥不容易熬粘稠，熬煮40分钟后如果喜欢喝稠一点的宝宝可以再多熬10分钟

菜谱创建时间：2020-05-30 21:05:35