【减脂餐】魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）

作者： Lauuuuuuura

魔芋真的是减脂的好助手，低卡低脂低碳水～ 提前说明： ⚠️👉消化不良/经期/孕期👈的朋友们避免食用魔芋。 ⚠️减脂餐主打低卡/低脂/低碳水，尽量不用或少用糖/油/调味料，味道和正宗的料理自然是不能比的，旨在低卡前提下尽可能优化味道～ ⚠️本人为在读学生，菜谱也想尽量照顾到和我一样做饭时间、条件有限的学生和上班族，👉原料和步骤都尽量简化👈，希望可给大家提供灵感～

用料

• 🌟咸蛋黄鸡胸魔芋饭团🌟 （400大卡）
• 详见我的另一个菜谱哦～（下附链接）
• 🌟咖喱炒魔芋饭🌟 （270大卡）
• 魔芋米 1包（约240克）
• 胡萝卜 半根（约40克）
• 鸡胸肉 70克
• 咖喱块 一盒的1/4块（约23克）
• 绿色蔬菜 适量
• 🌟伤心饭团🌟 （50大卡/个）
• 详见我的另一个菜谱哦～（下附链接）

【减脂餐】魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤

步骤 1

魔芋米清洗方法： ①倒掉碱水，加柠檬汁或白醋浸泡10分钟； ②清洗3遍。 ⚠️注：我用的魔芋米是即食的，如果你的不是，一定要做熟哦！

步骤 2

🌟咸蛋黄鸡胸魔芋饭团🌟 做法见以下菜谱哦👇 http://www.xiachufang.com/recipe/104676054/

步骤 3

🌟咖喱炒魔芋饭🌟 （2020.05.27更新）

步骤 4

胡萝卜小半根即可，切丁。

步骤 5

①鸡胸肉切丁，炒至八九分熟； ②咖喱块捣成小块，越小越好，备用。

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步骤 6

步骤 6

①魔芋米洗净后用厨房用纸擦干或沥干； ②先放胡萝卜，炒至胡萝卜变软； ③加魔芋米、咖喱块，翻炒均匀。

步骤 7

待魔芋米和咖喱块差不多翻炒均匀时，加鸡胸肉丁，翻炒均匀。

步骤 8

①用小碗盛出炒饭，压紧，倒扣至盘中； ②盘子内装饰自己喜欢的绿色蔬菜。

步骤 9

🌟伤心饭团🌟（2020.05.28更新） 做法见以下链接👇 http://www.xiachufang.com/recipe/104692687/

菜谱创建时间：2020-05-27 12:24:15