无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐

作者： Amazingo-

作为减脂星人 每天不是在吃鸡胸肉就是在做鸡胸肉的路上🤣

用料

• 番茄🍅 1个
• 鸡胸肉 一块（200-300克）
• 生抽 随缘
• 料酒 半盖子
• 生粉 随缘
• 黑胡椒 一丢丢
• 盐 一丢丢

无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤

步骤 1

一个番茄🍅切丁（我很懒所以没有去皮）

步骤 2

一块鸡胸肉切丁

步骤 3

开始腌鸡胸肉～随缘的生抽

步骤 4

半盖子料酒

步骤 5

一丢丢黑胡椒和一丢丢盐

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步骤 6

步骤 6

随缘的生粉

步骤 7

把它们抓均匀 腌制一会（我每次都是早餐之后就腌制到中午才做）

步骤 8

腌制好了开始炒～ 先把鸡胸肉放平底锅里炒至变色就吧它们推到一边，然后把番茄放进去单独在这边炒一会，用勺子压一下，把它弄烂一点（全程中火，后面也一样）

步骤 9

然后混合一起炒后加点水

步骤 10

再加一丢丢生抽，然后盖锅盖闷一两分钟

步骤 11

开盖稍微收点汁后出锅✌️

步骤 12

我的午餐 😋

菜谱创建时间：2020-05-25 12:19:56